Metabolik sendrom olarak da bilinen insülin direnci, insülinin beklenen
biyolojik etkisinden daha azını gösterme halidir. Karaciğer, kas ve yağ dokusu
gibi yapıların insüline doğru bir şekilde tepki veremediğinde bozulma meydana
gelir ve insülin direnci gelişimi ile kan şekeri seviyesi yükselir. Yüksek şeker
oranı ise ilerleyen süreçte yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, obezite ve tip 2
diyabet gibi tıbbi sorunlara neden olabilir.

İnsülin Direnci Belirtileri Nelerdir?
Kişinin insülin direnci geliştirmesinde genetik faktörler de oldukça etkilidir.
Bunun beraberinde hareketsiz bir yaşam tarzı ve yüksek kalorili beslenme gibi
faktörler de insülin direncinin gelişimine katkıda bulunmaktadır.
 Karbonhidrat ağırlıklı beslenme,
 Kilo alımının kontrol edilememesi,
 Uyku problemleri ve yorgun hissetme,
 Konsantrasyon ve algılama güçlüğü,
 Soğuk terleme ve üşüme,
 Hızlı yeme ve sık bir şekilde acıkma,
 Vücut direncinde azalma gibi belirtiler insülin direncinin belirtilerini
oluşturur.

İnsülin Direncinde Nasıl Beslenmeli?
İlk olarak sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı benimsenmeli ve yüksek
insülinin yol açtığı kan şekerinin düşmesi için karbonhidrat tüketimi
kısıtlanmalıdır. Öğünleri atlamadan beslenmek dengenin sağlanması açısından
son derece önemlidir. Vitamin, mineral ve lif içeren besin takviyeleri ile birlikte
sebze tüketimi artırılmalıdır. Tüm bunların yanında şeker, yağ ve tuz içeren
işlenmiş gıdalardan da kaçınılmalıdır.